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J罗：外貌是你如何照顾身体的结果 ，也取决于怙恃给你的良好基因

2025-07-07 15:05:32
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体育播报7月7日宣 33岁的J罗如今假寓墨西哥 ，为莱昂俱乐部效力 ，同时在场外涉足身体健康与福祉相关的创业项目 ，近日球员接受Hola杂志采访 ，谈到了自己的近况。

如何在身体上坚持最佳状态 ？

“实际上 ，最重要的不但仅是你在训练或角逐中的体现 ，还包括你在不运动时的一切 ，没有良好的饮食、休息和适当的增补是不可能在球场上有精彩体现的。”

心理上如何坚持健康 ？面临过最大的挑战是什么 ？好比欺凌或批评...

“我坚信心理健康与我们的饮食、身体状况以及精神状态紧密相连 ，当你了解自己所摄入的食物时 ，你会发明 ，例如欧米伽-3对大脑至关重要 ，这会对你每天的感受和反应爆发影响。从很小的时候开始 ，我就不得不面对批评和赞美 ，但我也学会了不让这些外界的声音界说我是谁。我认为自己是一个在心理上很是坚强的人 ，那些说你坏话的人无法剥夺你的实质 ，也无法抹去你通过努力和自律所取得的成绩。”

每天的锤炼中有哪些是永远不会变的 ？

“作为一名足球运发动 ，我每天必不可少的锤炼是健身房的力量训练 ，这对球场上的训练是很重要的增补 ，因为场上的训练主要是有氧运动 ，力量训练对资助预防受伤很有资助 ，能坚持身体强壮以适应角逐的高强度要求。”

对你来说最重要的是哪个环节 ？

“对我来说 ，身体恢复是重中之重。虽然体能训练是事情的一部分 ，但真正起决定性作用的是之后的恢复：推拿、桑拿以及在睡前服用肌酸和镁来资助肌肉恢复 ，这些都是我日常不可或缺的一部分。不但运发动需要关注恢复 ，我也看到许多非职业运发动的朋友通过恢复的环节改善健康状况。无论我们从事什么事情 ，都会面临大宗的身心压力 ，如果我们将恢复放在首位 ，就能更好地应对压力。”

你们也很是注重自己的形象 ，以便能与差别的品牌相助 ，你认为外貌有多重要 ？

“我认为外貌执偾你如何照顾自己身体的结果 ，也取决于怙恃给你的良好基因（笑）。我的保养方法相当普通 ，其实我并不怎么恋慕虚荣。但我相信当你吃得健康、增补恰当并且能够做到坚持身心平衡时 ，这些都会在外表上体现出来。”

你希望向年轻人通报怎样的形象 ？

“我希望年轻人相信梦想是可以实现的 ，从小我就梦想着踢足球 ，怙恃也一直支持我 ，但如果没有自律和愿意支付牺牲的精神 ，是不可能走得更远的。如果我能通报出这样的信息 ，我会感应非� ？�。激励他人是非� ？岬氖� ，在这个历程中 ，体育运动和媒体曝光险些在不经意间塑造了你的性格 ，它会迫使你变得越发自信。然而起初并非如此 ，随着时间推移 ，你会学会如那边置批评、面对困难和自我怀疑 ，这也是需要训练的一部分。”

你希望人们记着你是个怎样的人 ？

“这是一个很好的问题 ，不过说实话 ，思考我希望别人如何记着我 ，这听起来有点自恋。作为一名运发动 ，我希望人们记得我在球场上全力以赴 ，总是充满激情和快乐地角逐。而作为一个普通人 ，我更在乎那些真正了解我的人对我的看法 ，那些与我一起分享胜利和失败的人。如果他们记得我是一个好朋友、一个好父亲 ，那我就心满意足了。”

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